العلاقة بين النظام الغذائي واللياقة البدنية

في هذه الأيام المزيد والمزيد من الناس يدركون أهمية الصحة واللياقة البدنية، ونظرا لفوائد عظيمة تيرداباتر حياتهم. لذلك هو حاليا يتزايد بسرعة مراكز اللياقة البدنية وصالات الرياضة بغية الوفاء باحتياجات المجتمع

 

حتى في التلفزيون ممارسة الآلات، المنتجات وفقدان الوزن وغيرها من الحلي لتحسين اللياقة البدنية أكثر أو أقل وقضت موجات الاثير وتزاحم في الأسرة المعيشية. ولكن أكسيريسي ليس السبيل الوحيد لبناء جسم جميل. أنه يتطلب أيضا قدرا معيناً من المسؤولية يختار واحدة لتناول الطعام. سليم وتناسب يتطلب واحد لمراقبة النظام الغذائي اللياقة البدنية

حمية لياقة مهم كممارسة نفسها. حمية لياقة توفر المواد الغذائية الأساسية، ويحتاج المرء لاستعادة العضلات اللائي يتعرضن للضرب والنمو الصحي. من أي وقت مضى ينبغي أن يؤخذ النظام الغذائي اللياقة البدنية كمنح. مع الناس للحفاظ على تناسب والعديد من وجهات نظر مختلفة، وأساليب، برامج النظام الغذائي والاستراتيجيات التي وضعتها العديد من المهنيين. من هو الحمية حمية الكربوهيدرات والدهون وعالية. مع أكثر فعالية وتلك التي ينبغي اختيار شخص لمتابعة؟

أول شيء يجب عليك أن تعرف أن فارق أساسي بين النهجين لهذا النظام الغذائي. وكما يوحي اسمها، دعم غذائي عالية في الكربوهيدرات للتركيز على أخذ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بينما الحمية عالية الدهون الأغذية الغنية بالدهون. واستخدم النظام غذائي نسبة عالية من الكربوهيدرات الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات. الجليكوجين هو سكر معقدة التي توفر كمية كبيرة من الطاقة التي تكون جاهزة للاستخدام في ممارسة اللاهوائية

من ناحية أخرى، الدهون-n لاغنى مصدر للسعرات الحرارية. في الواقع يحتوي على أكثر من اثنين ونصف السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات. وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن يستغرقه الجسم السعرات الحرارية 24 على استقلاب الكربوهيدرات بينما يستغرق سوى 3 لحرق الدهون. واحد من الإجراءات التالية؟ يمكن أن يكون شخص المتعقبة من الكربوهيدرات عالية ونظام غذائي منخفض الدهون، واللياقة البدنية أو خلاف ذلك. لا تعمل على الإطلاق المستحسن متابعة معا في نفس الوقت، ولكن بالطبع إذا كنت تريد الحصول على الدهون في الجسم.

ولكن ثم حمية اللياقة البدنية ليست كل شيء عن فقدان الدهون، واحد يجب أيضا النظر في النظام الغذائي للحفاظ الدهون قبالة. البحوث تبين أن الوزن المستدامة تتحقق على اتباع نظام غذائي لتناسب التفضيلات الفردية الغذاء ونمط الحياة والطبي الشخصي وإشارات الشبع.

برنامج حمية كاملة يمكن أن تساعدك على انخفاض الوزن، ولكن النظام الغذائي واحد فقط يمكن أن تساعدك على الحفاظ على مثير، وهو واحد من أكثر إرضاء لك. جانب آخر مهم أن اتباع نظام غذائي صحي هو الاعتدال والتوازن والتباين. يجب أن تكون حريصا على عدم ترك المواد المغذية الهامة وغيرها من المواد التي تعد ضرورية لسير عمل الجسم السليم. مؤسسات الرعاية الصحية واضحة حول الكمية من المواد الغذائية لفرد ينبغي أن يكون في الجسم

منخفض الدهون الكربوهيدرات عالية ومنخفضة الكربوهيدرات والدهون عالية؛ السؤال هو ليس برنامج النظام غذائي التي ستعمل لكنها ستعمل لك. السعي إلى إنشاء هيئة صحية ومثير يجب عدم زيادة اللياقة البدنية للفرد، النظام الغذائي لا يعني نوع من المواد الغذائية العالقة في الحياة نفسها. حتى واحد قد حاول المغامرة الخاص بك وحاول الأطعمة الجديدة هناك. الذين عرفوا؟ واحد قد اكتشف حتى السبانخ مثيرة للاهتمام.